第19章 绿茶，何解？(第3页)

　　姜诺点头，喃喃自语，“真是不错啊。”

　　楚昱柔拉着姜诺坐下，和她介绍说，“如星和如月都学过拳脚功夫，所以出门都是她俩陪我，如辰从小身体不好，没有学功夫，但是厨艺好，就留在府里。”

　　姜诺听后，从怀里掏出她昨晚写好的食谱，“那刚好，既然如辰是负责饮食的，这就交给她吧。”

　　如辰接过姜诺递过去的纸，表情有些懵，姜诺解释道，“这是一日三餐的餐单，上面分别标注主食，配菜等，每日的饭菜，给你家小姐单做，不要同府里一起吃了。

　　每餐定量，主食，就从主食这一列中选择一种，数量一拳大小，配菜包括肉和蔬菜，必须都有。肉选择一种，菜随意，几种都可以，肉吃手掌大小，菜不限量，做的方式，炒、煮都可以，记住，少油少盐，不要糖。”最后不要糖三个字，姜诺着重语气，这个可是重点。

　　“还有，粥，任何粥都不能喝，还有什么鸡汤排骨汤，也不要喝，晚膳不要吃主食。”

　　姜诺说完，转头看向楚昱柔，手指着桌上的茶壶，“这么大的壶，一天要喝十到十五壶水，一天吃饭喝水的时间，也有规定，如果辰时用早膳，那晚膳不能超过申时，你们自己计算，一天早膳和晚膳要在四个时辰内用完。

　　如果亥时入睡，那水要在戌时喝完，也就是睡前一个时辰不要喝水了，这样不会影响你睡眠。”

　　姜诺一口气说了一堆，房间里的另外四人全部目瞪口呆。