第95章 进行分组实战练习(第3页)

 “低桩网匍匐前进，最重要的几个字：低、快、协调。” 

 他的声音清晰有力。 

 “低，就是身体要尽可能贴近地面，减少暴露面积。” 

 “快，就是在保证动作标准的前提下，用最快速度通过。” 

 “协调，是指手、脚、腰、腹的力量要配合好，形成合力。” 

 陈言一边说，一边开始示范。 

 他俯下身。 

 整个身体几乎与地面平行。 

 重心压得极低。 

 “注意看我的动作。” 

 “双肘和双膝是主要的支撑点和发力点。” 

 “前进时，屈右臂，右肘向前。” 

 “同时屈左腿，左膝向前。” 

 “用右肘和左膝支撑身体。” 

 “然后，左臂和右腿同时向前运动。” 

 “蹬地发力，身体前移。” 

 “左右交替，循环往复。” 

 陈言的动作缓慢而清晰。 

 每一个细节都展示得清清楚楚。 

 他的身体像一条灵蛇，在地面上流畅地移动。 

 核心始终收紧，腰腹稳定，屁股没有丝毫撅起。 

 手臂和腿部的力量配合得恰到好处。 

 没有多余的动作。 

 高效而标准。 

 学员们看得目不转睛。 

 这才叫匍匐前进！ 

 跟陈言一比，刚才郑飞和吴东那简首就是在地上蠕动。 

 差距太明显了。 

 陈言示范了几米，停了下来。 

 站起身。 

 “看清楚了吗？” 

 “看清楚了！” 

 学员们齐声回答。 

 “好，现在，全体都有！” 

 “趴下！” 

 陈言下令。 

 唰！ 

 所有学员立刻趴在了地上。 

 “就地练习动作！” 

 “体会手脚交替发力的感觉！” 

 “找到核心收紧，身体放低的状态！” 

 学员们开始在原地模仿陈言的动作。 

 虽然没有前进，但也能初步体会动作要领。 

 张才在一旁看着，满意地点了点头。 

 陈言这小子，不仅自己练得好，教起来也是有模有样。 

 就在这时。 

 二班的副班长走了过来。 

 他对张才敬了个礼。 

 “报告张班长。” 

 “讲。” 

 “我们班长让我来问问，咱们是不是可以进行分组实战练习了？” 

 他指了指低桩网。 

 “光在原地练效果有限，还是得实际爬几次。” 

 张才看了看陈言。 

 陈言会意。 

 “班长，我觉得可以。” 

 “让大家两两一组，轮流通过低桩网。” 

 “我在旁边看着，纠正动作。” 

 张才点了点头。 

 “好，就这么安排。” 

 他对二班副班长说道：“可以开始了，注意安全。” 

 “是！” 

 二班副班长敬礼离开。